1、沙坑，先去挖一的坑可容纳自己蹲下，在坑底放上沙子。跳时双脚并拢，蹲进跳出，先是向前跳，熟练后在往后，往左，往右，跳，一般左右在把坑往下挖深一些，注意，跳时吸气，蹲时呼气。

2、跳台，用砖弄成长方形台身，一般长，宽用门板弄成台面盖砖上板下有一尺长的边。跟上着类似，但是功效不同，先前，在后，左右，跳，以后慢慢架高。跑砖，找一些砖完整的那种，弄多点，先平铺，跑熟练后，在侧立，最好是竖立。