1、一个核桃的热量是卡，每可食用的部分的热量是卡。

2、核桃是一种高纤维、高脂肪、高热量，另外碳水化合物和蛋白质含量也较高的食物。

3、核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质，脂肪较多，碳水化合物，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，可以滋养脑细胞，增强脑功能；防止动脉硬化，降低胆固醇的作用。